IMPLEMENT (7) 썸네일형 리스트형 자이가르닉 효과 자이가르닉 효과는 인간이 성공하거나 완성된 것보다 미완성된 것에 대해 더 잘 기억한다는 효과이다.극적인 부분에서 끊는 드라마의 경우를 생각해 보면 이해하기 쉽다.우리는 해당 부분의 미완성된 시나리오로 인해 그 드라마에 더욱 몰입하고 오래 기억하며 다음 편을 기다리게 된다. 최근 나는 자이가르닉 효과를 일상에 적용해보고 있다. 요즘 개발 관련 글을 쓰고 있는데, 글의 시작 부분을 미리 써두는 방식을 통해 자이가르닉 효과를 활용하고 있다.글의 시작 부분을 써둔 상태로 해당 글을 방치하면 뇌에서 미완성된 그 글을 더 오래 기억하고 신경 쓰이게 만든다.따라서 글의 나머지 부분을 쓰고자 하는 의욕도 생기고, 완성에 대한 집착도 생겨나게 된다. 중요한 것은 일단 작업을 시작해둔 후에 미뤄두는 것이다.물론 그때그때 .. 효율적인 일처리 방법과 GTD에 대해 언젠가 효율적으로 자기개발하는 방법에 대해 글을 쓴 적이 있다. 2023.05.25 - [EXPERIENCE] - 자기개발하는 방식에 대한 고찰 자기개발하는 방식에 대한 고찰 (5/12 작성) 5/11 ~ 5/12 이틀간 회사에서 신청한 AWS 교육을 듣고 왔습니다. 교육을 받는 동안 느낀 것이 있어 정리하고자 합니다. 일단 교육 자체는 전체적으로 매우 지루했습니다. 너무 기초적인 내 evolution-blog.tistory.com 위 글인데, 위 방식대로 나름대로 일을 진행해오던 중 좀 부족한 점을 느끼게 되었다. 시간에 맞춰 일을 계획하다보니 할 일이 추가 되었을때나 변경될 때 확장성에 있어서 부족한 점이 있다는 생각이 들었다. 예를 들어 하루 일과 시간표를 만들어 놓았더라도 뭔가 새로운 할 일이 생.. 레버리지의 첫걸음 최근 읽은 '레버리지'라는 책과 읽고 있는 '나는 4시간만 일한다'라는 책은 저에게 큰 감명을 주었습니다. 두 책은 모두 제가 이상적으로 바라는 삶을 이루기 위한 방법에 대해 설명하고 있기 때문입니다. '레버리지'에서는 이런 삶을 이루기 위해 필요한 레버리지 시스템이 어떤 것이며 핵심 가치가 무엇인지에 대해 주로 설명한다면, '나는 4시간만 일한다'라는 책은 레버리지 시스템을 삶에 적용하기 위한 구체적인 방법과 절차를 소개하고 있었습니다. 막연히 '레버리지 시스템은 앞으로 내 인생에서 중요한 역할을 할거야'라는 생각에서 구체적인 방법에 대한 글을 읽으니 지금 당장 레버리지를 삶에 적용해보고 싶다는 생각에 더 흥분되었던 것 같습니다. 책에 원격 비서라는 개념이 등장합니다. 원격 비서는 말그대로 원격에서 나.. 명상 최근 아침에 짧게나마 명상을 하는 습관을 들이려 노력하고 있습니다. 명상을 하는 방법은 정말 다양하고 많지만 저는 명상 앱을 사용해서 3~5분 정도 눈을 감고 호흡과 감각에 집중하는 시간을 가지는 방식으로 진행했습니다. 가장 먼저 느껴졌던 효과는 아침 시간 특유의 조급함이 가라앉았다는 점입니다. 시간에 쫓기며 출근 준비를 하는 아침 시간에 딱 5분간 시간을 체크할 필요 없이 오로지 명상에만 집중하는 시간이 생겼기 때문에 급한 마음도 가라앉고 기분도 한결 나아진 상태로 하루를 시작할 수 있었습니다. 이후 며칠간 아침 명상을 하다 보니 느껴졌던 것은 현재의 나에 집중하는 법을 배운 것입니다. 온전히 현재에 집중함으로써 과거에 발생했던 문제와 미래에 대한 걱정 및 두려움으로부터 오는 스트레스를 받는 시간을 크.. 도파민 중독 (2) 안녕하세요. 저번 도파민 중독 글을 쓰고 실천한지 약 한 달이 지났습니다. 한 달 동안 도파민 중독을 경계함으로써 느낀 점들을 정리해 보려 합니다. 유튜브와 인스타그램을 삭제했었는데 물론 유튜브를 휴대전화에서 삭제했다고 해서 아에 보지 않은 것은 아니었습니다. 단지 휴대전화를 통해 너무나 쉽게 도파민을 얻는 것을 차단하려고 하였습니다. 이를 실천하고 가장 먼저 금단현상이 느껴졌습니다. 휴대전화를 습관적으로 만지지만 막상 손가락은 갈 곳을 잃었고 할 게 없었습니다. 이로써 확실히 내가 중독이긴 했다는 사실을 느꼈던 것 같습니다. 두 번째론 시간이 많이 확보되었다는 것입니다. 바쁘다는 핑계로 미뤄놓았던 일들을 하게 되었습니다. 왜냐하면 할게 그것밖에 없었기 때문입니다. 평소 시간이 없다고 말하는 것들은 핑계.. 거절당하기 오늘 회사에서 받은 떡을 길거리 사람들에게 권하는 연습을 했다. 앞으로 살아가는 데에 거절당하는 것에 익숙해지는 것과 거절당함에도 계속해서 시도할 줄 아는 것은 중요하다고 생각했기 때문이다. 길에서 아무나 붙잡고 “혹시 떡 드실래요?” 하고 말을 걸었다. 미친 사람 취급을 좀 많이 당했다. 괜찮다고 정중히 거절하는 사람도 있는 반면 쳐다보지도 않고 무시하고 걸어가는 사람도 있었다. 처음 말을 걸기 전엔 많은 시간이 걸렸다. 말을 걸기 전 나는 갖가지 핑계를 대며 시간을 흘러 보냈다. "아 저 사람은 통화 중이네..", "저 사람은 가방이 없으니까 받아도 들고 가기 힘들겠네.." 등등.. 무의식적으로 거절 당하는 것을 두려워했기 때문이다. 그러다 눈 딱 감고 일단 말부터 걸고 봤다. 당연히 거절당했지만 한.. 도파민 중독 (1) (5/11 작성) 안녕하세요. 이번 글에서는 도파민 중독에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 도파민 중독이란 끊임없이 도파민을 발생시키는 자극을 원하는 중독 현상입니다. 대부분의 중독 증상이 이 도파민 중독에 의한 것들이죠. 사람들은 어떠한 행동을 통해 자극을 받고 쾌감을 얻고 도파민을 얻습니다. 그리고 이 자극에 의한 도파민 분비에 뇌가 익숙해질 때쯤 더 큰 자극을 추구하게 됩니다. 이 과정이 계속 반복되어 도파민 중독에 빠지게 되는 것입니다. 가장 쉬운 예로 SNS 활동이 있습니다. 새로운 자극을 통해 얻기 위해 끝없이 새로운 게시물, 영상을 보기 위해 손가락을 멈추지 않게 되고 이는 중독으로 이어지게 되는 것입니다. 무언가에 중독된다는 것은 많은 문제를 야기하게 됩니다 단적으로만 보아도 중독은 한 사람.. 이전 1 다음
